Fortsæt til primært indhold
Fortsæt til sekundært indhold

Gerhauge.net/me

….my homepage and private FB

Gerhauge.net/me

Hovedmenu

  • Forside
  • My vlog

Månedsarkiv: december 2008

Indlægsnavigation

← Ældre indlæg

19:51 – Running

Udgivet den 29. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Distance: 10 km

Time used: 57m 15sec

Pulse rate: 169 /159 (max / average)

Intensity: 85%

Energy : 862 Kcal

Udgivet i Blog | Skriv et svar

Week 52 – Total

Udgivet den 28. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Runing

Time used: 114 min.
Distance: 20 km.

CrossTrainer

Time used: 45 min
Distance: 9 km

Weight training

Time used: 188 min
Target: Basis Program

Summary:
Total time: 5 H 48 min. (stretching not included)
Energy : 4139 Kcal
Distance: 29 Km.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

09:06 – Weight training

Udgivet den 28. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 164 /158 (max / average)
Intensity: 84%
Energy : 22 Kcal

—
Weight training

Time used: 66 min
Target: Basis program
Pulse rate: 160 /128 (max/average)
Intensity: 68%
Energy : 692 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

10:39 – Weight training

Udgivet den 26. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 158 /150 (max / average)
Intensity: 80%
Energy : 207 Kcal

—
Weight training

Time used: 61 min
Target: Basis program
Pulse rate: 152 /121 (max/average)
Intensity: 64%
Energy : 588 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

13:25 – Running

Udgivet den 25. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Distance: 10 km

Time used: 56m 44sec

Pulse rate: 170 /158 (max / average)

Intensity: 84%

Energy : 852 Kcal

Udgivet i Blog | Skriv et svar

09:05 – Weight training

Udgivet den 23. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 154 /145 (max / average)
Intensity: 77%
Energy : 195 Kcal

—
Weight training

Time used: 61 min
Target: Basis program
Pulse rate: 154 /120 (max/average)
Intensity: 64%
Energy : 577 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

19:41 – Running

Udgivet den 22. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Distance: 10 km

Time used: 58m 02sec

Pulse rate: 168 /160 (max / average)

Intensity: 85%

Energy : 804 Kcal

Udgivet i Blog | Skriv et svar

Week 51 – Total

Udgivet den 21. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Runing

Time used: 100 min.
Distance: 17 km.

CrossTrainer

Time used: 45 min
Distance: 9 km.

Weight training

Time used: 180 min
Target: Basis Program

Summary:
Total time: 5 H 25 min. (stretching not included)
Energy : 4094 Kcal
Distance: 26 Km.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

10:16 – Weight training

Udgivet den 21. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 162 /155 (max / average)
Intensity: 82%
Energy : 218 Kcal

—
Weight training

Time used: 60 min
Target: Basis program
Pulse rate: 163 /127 (max/average)
Intensity: 68%
Energy : 629 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

15:43 – Running

Udgivet den 19. december 2008 af John Christian Gerhauge
Svar

Distance: 10 km

Time used: 59m 25sec

Pulse rate: 179 /161 (max / average)

Intensity: 86%

Energy : 919 Kcal

Udgivet i Blog | Skriv et svar

Indlægsnavigation

← Ældre indlæg

Arkiver

  • oktober 2019
  • december 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • maj 2018
  • august 2017
  • maj 2017
  • september 2015
  • december 2012
  • december 2011
  • november 2011
  • oktober 2011
  • september 2011
  • august 2011
  • juli 2011
  • juni 2011
  • maj 2011
  • april 2011
  • marts 2011
  • februar 2011
  • januar 2011
  • december 2010
  • november 2010
  • oktober 2010
  • september 2010
  • august 2010
  • juli 2010
  • juni 2010
  • maj 2010
  • april 2010
  • marts 2010
  • februar 2010
  • januar 2010
  • december 2009
  • november 2009
  • oktober 2009
  • september 2009
  • august 2009
  • juli 2009
  • juni 2009
  • maj 2009
  • april 2009
  • marts 2009
  • februar 2009
  • januar 2009
  • december 2008
  • november 2008
  • oktober 2008
  • september 2008
  • august 2008
  • juli 2008
  • juni 2008
  • maj 2008
  • april 2008
  • marts 2008
  • februar 2008
  • januar 2008
  • december 2007
  • november 2007

Meta

  • Log ind
Drevet af WordPress