Fortsæt til primært indhold
Fortsæt til sekundært indhold

Gerhauge.net/me

….my homepage and private FB

Gerhauge.net/me

Hovedmenu

  • Forside
  • My vlog

Månedsarkiv: december 2009

Indlægsnavigation

← Ældre indlæg

10:10 – Weight training

Udgivet den 31. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 163 /156 (max / average)
Intensity: 82%
Energy : 214 Kcal

—
Weight training

Time used: 90 min
Target: Full Body
Pulse rate: 156 /119 (max/average)
Intensity: 63%
Energy : 792 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

19:59 – Bike

Udgivet den 30. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Distance: 39 km (38,7 km/h)

Time used: 60 min

Pulse rate: 165 /153 ( max / average)

Intensity: 81%

Energy : 841 Kcal

Udgivet i Blog | Skriv et svar

10:01 – Weight training

Udgivet den 29. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 162 /152 (max / average)
Intensity: 80%
Energy : 206 Kcal

—
Weight training

Time used: 85 min
Target: Full Body
Pulse rate: 155 /121 (max/average)
Intensity: 64%
Energy : 775 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

Week 52 – Total

Udgivet den 27. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

CrossTrainer

Time used: 45 min
Distance: 9 km.

Bike

Time used: 122 min
Distance: 76 km.

Weight training

Time used: 260 min
Target: Full body.

Summary:
Total time: 7 H 05 min. (stretching not included)
Energy : 4557 Kcal
Distance: 85 Km.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

10:13 – Weight training

Udgivet den 27. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 162 /153 (max / average)
Intensity: 81%
Energy : 208 Kcal

—
Weight training

Time used: 90 min
Target: Full Body
Pulse rate: 156 /121 (max/average)
Intensity: 64%
Energy : 818 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

10:10 – Bike

Udgivet den 26. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Distance: 38 km (37,9 km/h)

Time used: 60 min

Pulse rate: 164 /152 ( max / average)

Intensity: 78%

Energy : 825 Kcal

Udgivet i Blog | Skriv et svar

10:32 – Weight training

Udgivet den 23. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 164 /155 (max / average)
Intensity: 82%
Energy : 212 Kcal

—
Weight training

Time used: 85 min
Target: Full Body
Pulse rate: 157 /120 (max/average)
Intensity: 63%
Energy : 750 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

20:12 – Bike

Udgivet den 22. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Distance: 39 km (38,9 km/h)

Time used: 60 min

Pulse rate: 167 /157 ( max / average)

Intensity: 79%

Energy : 820 Kcal

Udgivet i Blog | Skriv et svar

10:12 – Weight training

Udgivet den 21. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

Warmup – Crosstrainer

Time used: 15 min
Pulse rate: 159 /151 (max / average)
Intensity: 79%
Energy : 203 Kcal

—
Weight training

Time used: 85 min
Target: Full Body
Pulse rate: 150 /116 (max/average)
Intensity: 61%
Energy : 721 Kcal.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

Week 51 – Total

Udgivet den 20. december 2009 af John Christian Gerhauge
Svar

CrossTrainer

Time used: 30 min
Distance: 6 km.

Bike

Time used: 120 min
Distance: 75 km.

Weight training

Time used: 175 min
Target: Full body.

Summary:
Total time: 5 H 25 min. (stretching not included)
Energy : 3351 Kcal
Distance: 81 Km.

Udgivet i Blog | Skriv et svar

Indlægsnavigation

← Ældre indlæg

Arkiver

  • oktober 2019
  • december 2018
  • august 2018
  • juli 2018
  • maj 2018
  • august 2017
  • maj 2017
  • september 2015
  • december 2012
  • december 2011
  • november 2011
  • oktober 2011
  • september 2011
  • august 2011
  • juli 2011
  • juni 2011
  • maj 2011
  • april 2011
  • marts 2011
  • februar 2011
  • januar 2011
  • december 2010
  • november 2010
  • oktober 2010
  • september 2010
  • august 2010
  • juli 2010
  • juni 2010
  • maj 2010
  • april 2010
  • marts 2010
  • februar 2010
  • januar 2010
  • december 2009
  • november 2009
  • oktober 2009
  • september 2009
  • august 2009
  • juli 2009
  • juni 2009
  • maj 2009
  • april 2009
  • marts 2009
  • februar 2009
  • januar 2009
  • december 2008
  • november 2008
  • oktober 2008
  • september 2008
  • august 2008
  • juli 2008
  • juni 2008
  • maj 2008
  • april 2008
  • marts 2008
  • februar 2008
  • januar 2008
  • december 2007
  • november 2007

Meta

  • Log ind
Drevet af WordPress